0item(s)

You have no items in your shopping cart.

Product was successfully added to your shopping cart.
Swipe to the left

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ แนะเคล็ดลับสร้างกล้ามแบบเห็นผลจริง

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ แนะเคล็ดลับสร้างกล้ามแบบเห็นผลจริง
By kanokphan kamonkuptipong 19 days ago 146 Views No comments

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ แนะเคล็ดลับสร้างกล้ามแบบเห็นผลจริง

อยากมีหุ่นล่ำกล้ามแน่น ซิกแพคเป๊ะปัง แค่เลือกการเล่นเวทอย่างเดียวเป็นวิธีสร้างกล้ามเนื้อนั้นไม่พอ แต่ต้องปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารด้วย เพราะการทานอาหารมีผลต่อรูปร่างมากทีเดียว หากทานไม่ถูกวิธี หุ่นล่ำๆ ที่รอคอยก็อาจเป็นได้แค่ความฝันตลอดไป...


เทคนิคการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ควบคุมแคลอรี่และไขมัน

เลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช แป้งไม่ขัดสี หรือโยเกิร์ต เลี่ยงของมัน ของทอดนอกจากนี้ควรทานอาหารที่ผ่านการปรุงให้น้อยที่สุดด้วย

17 ธ.ค. 2018 23:51:10

ทานอาหารโปรตีนสูง
เน้นทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารประเภท เนื้อ นม ไข่ สำหรับคนทั่วไปความต้องการโปรตีนต่อวันจะอยู่ที่ 0.8-1กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและสามารถออกกำลังกายหนักได้ ความต้องการโปรตีนต่อวันจะเพิ่มสูงถึง 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

เสริมเวย์โปรตีน
หากต้องการทราบปริมาณโปรตีนที่จะทานอย่างแน่ชัด สามารถเลือกทานเป็นเวย์โปรตีนได้นะครับ เพื่อให้ได้ปริมาณโปรตีนตามที่คุณต้องการ โดยเวย์โปรตีนมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อ จะชงดื่มง่ายๆ กับน้ำเปล่า หรือนำไปผสมกันเครื่องดื่มต่างๆ ก็อร่อยไปอีกแบบครับ

สำหรับวิธีการทานโปรตีนก็ง่ายๆ หากคุณมีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม ความต้องการโปรตีนจะอยู่ที่ประมาณ 50 กรัมต่อวัน โดย GNC เวย์โปรตีน ให้ปริมาณโปรตีนดังนี้

  • GNC เวย์โปรตีน สูตรคอนเซนเทรต ให้โปรตีน 24 กรัม ต่อ 1 สกู๊ป (ราคาปกติ 2,800 บาท ลดเหลือ 2,100 บาท ถึง 31 ต.ค. 62 เฉพาะช่องทางออนไลน์)
  • GNC เวย์โปรตีน สูตรไอโซเลท ให้โปรตีน 28 กรัม ต่อ 1 สกู๊ป (ราคาปกติ 3,950 บาท ลดเหลือ 2,962.50 บาท ถึง 31 ต.ค. 62 เฉพาะช่องทางออนไลน์)

    คลิ๊กช้อปเลย >http://bit.ly/2m0JdlE


ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ท่า Back squat

ท่า Bench Press

ท่า Dead lift

ท่า Shoulder Press

ท่า Row

หากอยากทราบท่าออกกำลังกายอย่างละเอียด สามารถคลิกอ่านได้ที่ลิ้งก์นี้เลย>> http://bit.ly/2Ol7Epl


พิเศษ! ผลิตภัณฑ์ GNC ในกลุ่ม Sport Nutrition ลด 25% เฉพาะสั่งซื้อออนไลน์ หมดเขต 31 ต.ค. 62 คลิ๊กช้อปเลย >http://bit.ly/2m0JdlE