Monthly Archives: June 2021

เช็คให้ชัวร์ ความต่างของเวย์คอนเซนเทรต และเวย์ไอโซเลท

อยากมีหุ่นล่ำ ฟิตและเฟิร์ม เวย์โปรตีนช่วยคุณได้นะครับ แต่การทานเวย์โปรตีนให้เกิดประสิทธิภาพ อีกหนึ่งสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลยก็คือการเลือกทานเวย์โปรตีนให้เหมาะสมกับตัวเอง ซึ่งข้อนี้ยังมีหลายคนที่สับสนกันอยู่เพราะเวย์โปรตีนไม่ได้มีแค่สูตรเดียว โดยสูตรยอดฮิตมีด้วยกันถึง 2 สูตร คือ คอนเซนเทรต และ ไอโซเลท แต่จะมีความต่างอย่างไรนั้นไปหาคำตอบกันได้เลย

เวย์โปรตีนคืออะไร ?

• เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ โปรตีนที่สก

DHA สารอาหารสำคัญสู่ลูกน้อย ผ่านน้ำนมแม่

สำหรับกรดไขมันอย่าง DHA หรือ Docosahexaenoic acid เป็นกรดไขมันจำเป็นชนิดหนึ่งในกลุ่ม โอเมก้า3 (Omega-3) ซึ่งถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อลูกเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาทและสมอง

วิธีการรับ DHA ของทารก ก็คือ การได้รับผ่านคุณแม่ จากสิ่งที่คุณแม่รับประทานเข้าไปตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ และช่วงหลังคลอดผ่านทางน้ำนมแม่ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่ให้นมลูกควรจะรับประ

เช็คพฤติกรรม ลดยังไงก็ไม่ผอม! พร้อมทริคพิชิตหุ่นเป๊ะ

วิธีลดน้ำหนักมีอยู่หลายวิธี แต่บางคนพยายามลดแล้วลดอีกด้วยสารพัดวิธีก็ยังไม่ผอมซักที นั่นเป็นเพราะคุณอาจมีพฤติกรรมลดน้ำหนักแบบผิดๆ ที่ทำให้ไม่ผอมแบบยั่งยืน

ลองมาเช็คลิสต์พฤติกรรมลดน้ำหนักแบบผิดๆ ว่าคุณได้ทำแบบนี้บ้างหรือเปล่า

• อดอาหาร หรือทานให้น้อย แม้จะผอมลง แต่มีโอกาสเกิด “โยโย่” มาก และเสี่ยงขาดสารอาหาร
• เลิกทานคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด แม้น้ำหนักจะลด แต่จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย และโหยของหวานได้
• ออกกำลังกายไม่คุมอาหาร คิดว่าออกกำลังกายแ

บราวนี่สูตรเวย์โปรตีน ทำง่ายมาก!

อยู่ในช่วงไดเอทเลยต้องเลือกทานเป็นพิเศษ แต่ถ้าอยากทานขนมหรือของหวานแบบสุดๆ แต่กลัวหุ่นพัง ขอแนะนำเมนูอร่อยอย่างบราวนี่สูตรเวย์โปรตีนเลยครับ สูตรนี้ทานได้แบบไม่รู้สึกผิด แถมทำง่ายมาก ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ ลองไปทำตามกันเลย

GNC Whey Protein Brownies

(ส่วนผสมสำหรับ 3-4 ที่)

• กล้วยสุก 3 ลูก
• เนยถั่วลิสง 1/2 ถ้วย
• ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย
• GNC Whey Protein – Chocolate 1 สกู๊ป

รวมท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามไหล่ เล่นง่าย ไหล่สวยจริง!

อยากหุ่นปังทุกองศา อย่าลืมปั้นกล้ามไหล่ให้สวย ถ่ายรูปอวดกล้ามยังไงก็เท่! สำหรับท่าเล่นไหล่ที่เล่นแล้วดี เล่นแล้วโดน เราคัดมาให้แล้วทั้งหมด 3 ท่าครับ เป็นท่าที่คนคนอยากมีกล้ามไหล่หนากลมสวยต้องไม่พลาด มาพร้อมคลิปวิดีโอสาธิตท่าออกกำลังกายแบบละเอียดยิบจากผู้เชี่ยวชาญ ชมได้ที่ด้านล่างบทความเลยครับ

ก่อนอื่นมามาดูกันว่า 3 ท่าสร้างกล้ามไหล่สุดเพอร์เฟคมีอะไรบ้าง

1.Seated Lateral Shoulder Raises : 3 เซ็ต / 8-10 ครั้ง