Weight Management

  1. เช็คพฤติกรรม ลดยังไงก็ไม่ผอม! พร้อมทริคพิชิตหุ่นเป๊ะ

    วิธีลดน้ำหนักมีอยู่หลายวิธี แต่บางคนพยายามลดแล้วลดอีกด้วยสารพัดวิธีก็ยังไม่ผอมซักที นั่นเป็นเพราะคุณอาจมีพฤติกรรมลดน้ำหนักแบบผิดๆ ที่ทำให้ไม่ผอมแบบยั่งยืน


    ลองมาเช็คลิสต์พฤติกรรมลดน้ำหนักแบบผิดๆ ว่าคุณได้ทำแบบนี้บ้างหรือเปล่า

    • อดอาหาร หรือทานให้น้อย แม้จะผอมลง แต่มีโอกาสเกิด “โยโย่” มาก และเสี่ยงขาดสารอาหาร
    • เลิกทานคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด แม้น้ำหนักจะลด แต่จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย และโหยของหวานได้
    • ออกกำลังกายไม่คุมอาหาร คิดว่าออกกำลังกายแ
    Read more
  2. 8 เคล็ดลับรูปร่างดี แบบไม่ต้องอด

    กินเก่ง แต่อยากจะผอม ต้องทำไง? หลายคนอาจคิดว่า การอดอาหาร คือทางออกที่ช่วยให้ผอมได้ … เราขอบอกคุณตรงนี้เลยว่า คุณคิดผิดครับ!! เพราะการควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักที่ดี ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป เพียงแต่ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ลดการทานตามใจปากลง และทำตามทริคดีๆ ที่เรานำมาฝากกันครับ

    1.อย่าอด แบบสุดขั้ว
    จำไว้เลยครับว่า การจำกัดอาหารแบบสุดขั้วหรืออดอาหารนั้น ไม่ใช่วิธีที่จะทำให้คุณผอมแบบยั่งยืน เมื่อคุณตบะแตก หรือกลับมาทานอาหารแบบเดิม น้ำหนักอาจพุ่

    Read more
  3. How To ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา

    ฟิตหุ่นให้เป๊ะสมใจ ใครๆ ก็อยากทำใช่ม่ะ? แต่สำหรับสาวออฟฟิศที่งานยุ่งจนไม่มีเวลาเข้ายิมเหมือนคนอื่นเค้า มาค่ะซิส! เรามีเคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นแซ่บแบบฉบับสาวไม่มีเวลามาฝากจ้า

    สำหรับคนที่ไม่มีเวลา การลดน้ำหนักของสาวๆ ก็ต้องเน้นไปที่การรับประทานอาหาร ซึ่งทุกคนต้องปรับการทานอาหารให้ได้นะคะ ส่วนต้องปรับยังไงถึงจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ไปดูกัน

    1.ทานอาหารเช้า
    มื้อเช้าสำคัญมากๆ การงดอาหารเช้าอาจทำให้ร่างกายพลาดสารอาหารที่จำเป็น และในระหว่างวันคุณอาจหิวจนต้องทานจุบจิบ

    Read more
  4. เทคนิคดูแลรูปร่าง

    เทคนิคดูแลรูปร่างให้หุ่นไม่เผละ! ด้วยวิธีลดไขมัน ไม่ต้องกลัวโยโย่แบบง่ายๆ ใครๆก็สามารถทำได้

    การลดน้ำหนักผิดวิธี ก็เสี่ยงเกิด "โยโย่ เอฟเฟค" ถ้าไม่อยากให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ก็ต้องลดด้วยวิธีที่ถูกต้อง คือ หลักๆ แล้ว เราควรลดส่วนที่เป็นไขมันเสะสมค่ะ ด้วยการลดการเอาไขมันใหม่เข้าร่างกาย และเบิร์นไขมันเก่าที่สะสมออกไป ตามนี้เลย

    1.ลดอาหารที่จะเข้าไปสร้างไขมัน เช่น อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (ข้าว แป้ง น้ำตาล) อาหารที่มีไขมันมาก เพราะ

    Read more
  5. เทคนิคฟื้นฟูระบบเผาผลาญ

    ระบบเผาผลาญไม่ดี หนึ่งในสาเหตุทำให้เกิด “ความอ้วน” เพราะฉะนั้นต้องดูแลและหาวิธีที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ
    เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายได้รับอาหารมากเกินไป หรือได้รับอาหารจำพวกไขมัน แป้ง และน้ำตาล มากเกินความพอดี จะส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญ สิ่งที่ตามมาคือ เกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย จนกลายเป็น “ความอ้วน” ในที่สุด ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ความอ้วนเข้ามาเยือนร่างกายเรา ทางจีเอ็นซีจึงมีเทคนิคที่สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญมาฝากกันครับ

    Read more
  6. แชร์ทริคลดไขมัน เร่งฟิตหุ่นเพรียวแบบง่ายๆ

    อยากผอมใจจะขาด แต่ห้ามปากให้หยุดกินไม่ได้เลย! นี่แหละที่ทำให้หลายคนน้ำหนักพุ่งขึ้น ตามมาด้วยสัดส่วนที่ขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ทั้งเอวหนา แขนย้วย ขาใหญ่ ซึ่งสาเหตุก็มาจากการที่มีไขมันเข้าไปสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเอง

    แล้วไขมันสะสมมาจากไหนกันนะ?
    ไขมันก็มาจากอาหารที่กินนั่นแหละจ้า ยิ่งเรากินมาก ยิ่งสะสมมาก และถ้าในแต่ละวันเราไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนร่างกายเลย อาหารที่กินเข้าไปก็ไม่ได้ถูกเผาผลาญมากเพียงพอ ทำให้เหลือเป็นเป็นไขมันสะสมในที่สุด

    โดยไ

    Read more
  7. แอลคาร์นิทีน ไอเทมเด็ดช่วยเผาผลาญไขมันยิ่งขึ้น

    หากพูดถึง ''แอลคาร์นิทีน'' อาจจะมีหลายคนที่รู้จักและคุ้นหูชื่อนี้กันอยู่บ่อยๆ แต่รู้หรือไม่ว่าเจ้าตัว "แอลคาร์นิทีน" ตัวนี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม และจะเห็นผลไวเมื่อทานควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิก แต่เพราะเหตุใด และทำไมนั้น เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกันให้มากขึ้น

     

    L-Carnitine คืออะไร ?
    แอลคาร์นิทีน เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสังเคราะห์จากแอล-ไลซีน (L-Lysine) กับแอล-เมไธโอนีน (L-Methionine) ทำห

    Read more