Weight Management

  1. เทคนิคพิชิตรูปร่างให้เป๊ะ

    แนะสารพัดวิธีพิชิตหุ่นสวยแบบที่ไม่กลับมาอ้วนอีก จะทำยังไงให้รูปร่างผอมเพรียวสมใจได้บ้าง มาทำตามเคล็ดลับนี้กัน

    ข้อ 1 อาหารเช้าคือสิ่งที่ขาดไม่ได้
    เมื่อคุณอดอาหารมื้อเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ทำให้มีพลังงานตกค้างและถูกเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย เมื่อถึงมื้อกลางวันคุณอาจจะรู้สึกหิวมากกว่าปกติ ส่งผลให้ยิ่งทานอาหารมากขึ้น ก็จะยิ่งทำให้เป็นคนอ้วนง่าย

    ข้อ 2 เปลี่ยนมาทานเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 3-4 มื้อ
    แทนที่จะจัดหนักมื้อใหญ่วันละ 3 มื้อ แนะนำให

    Read more
  2. เทคนิคลดเซลลูไลท์สำหรับผู้หญิง

    สำหรับผู้หญิง ฮอร์โมนเพศหญิงจะเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้สัดส่วนของไขมันใต้ผิวหนังเทียบกับมวลกล้ามเนื้อมีมากกว่าผู้ชาย จึงทำให้เนื้อตัวของผู้หญิงนุ่มนิ่มกว่า เนื่องจากมีชั้นไขมันอยู่ใต้ผิวหนังหนากว่านั่นเอง ลักษณะดังกล่าวจึงทำให้ผู้หญิงมักกังวลกับชั้นไขมันตามจุดต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา หรือหน้าท้อง รวมไปถึงปัญหาของผิวที่มีเซลลูไลท์มาแทรกอีก

    ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายในผู้หญิงก็อาจสร้างความกังวลตามมา ตัวอย่างเช่น การลดขาและน่อง แทนที่จะเรียวสวยแต่กลับมีความบึกบึนของกล้ามเ

    Read more
  3. 4 เคล็ดลับ ผอมได้ไม่ต้องอด แค่เลือกทานอาหารแบบนี้!

    หันไปทางไหนก็เจอแต่ ชาบู ปิ้งย่าง เต็มไปหมด ยังไม่รวมร้านชานมไข่มุกที่มาตั้งข้างออฟฟิศ เดินผ่านทีไร อดใจไม่ไหวสักที! รู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็พุ่งพรวดขึ้นมาหลายกิโล รวมถึงมีปัญหาสุขภาพตามมาอีกด้วย

    ถ้าไม่อยากอ้วนลงพุง และมีสุขภาพที่ย่ำแย่ไปมากกว่านี้ ต้องเปลี่ยนดังนี้

    1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
    • เลือกทานข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้ามซ้อมมือ ซึ่งให้คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร และวิตามิน มากกว่าข้าวปกติ
    • ทานเนื้อสัตว์ไม

    Read more
  4. เทคนิค Intermittent Fasting อดยังไงให้ผอมเร็ว!

    ฮอตฮิตในหมู่คนที่กำลังลดน้ำหนักสุดๆ สำหรับวิธีการทำ IF หรือ Intermittent Fasting ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีจำกัดระยะเวลาการทานอาหาร โดยหลายๆ คนก็คอนเฟิร์มมาว่า วิธีนี้ลดจริง ได้ผลจริง! สำหรับคนที่สนใจจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้บ้าง ลองมาทำความรู้จัก IF ให้ดีกันก่อนดีกว่า

    Intermittent Fasting (IF) เป็นการลดน้ำหนักโดยการจำกัดระยะเวลาการทานอาหาร จะแบ่งออกเป็น 2 ช่วงเวลา คือ ช่วงที่อด และช่วงที่กิน ซึ่งในช่วงท

    Read more
  5. 5 วิธีปิดสวิตซ์ความหิว กินเก่ง หิวบ่อย อ่านเลย!

    เชื่อว่าอาการหิวบ่อยคงจะเป็นปัญหาที่มักเกิดขึ้นได้กับหลายคน โดยเฉพาะสาวๆ ที่มักชอบทานจุบทานจิบตลอดเวลา จึงเป็นเหตุให้สาวๆ มีรูปร่างและสัดส่วนที่ขยายจากเดิม วันนี้เรามีข้อแนะนำที่จะช่วยลดอาการหิวบ่อยลงได้ ว่าแล้วเราก็ไปดูกันเลยดีกว่า ..ว่ามีวิธีอะไรบ้าง


    วิธีที่ 1 ทานอาหารเช้าให้อิ่มและทานโปรตีนให้มากขึ้น

    มื้อเช้าเป็นมื้อหลักที่สำคัญและควรทานทุกวัน เพราะเป็นการกระจายปริมาณพลังงานอาหาร ให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย
    และช่วยควบคุมการทานอาหารมื้อเย็นให้ น

    Read more
  6. เคล็ดลับกระตุ้นเผาผลาญ ด้วย Apple Cider Plus

    เผลอตัว เผลอใจ ไปกับการกินแปปเดียว น้ำหนักก็พุ่งพรวดจนตกใจ แถมมาพร้อมพุงย้อยๆ ซะด้วย จะแบ่งเวลาไปออกกำลังกายก็ไม่ว่าง หรือบางทีต่อให้ออกกำลังกายแล้ว แต่ระบบเผาผลาญก็ไม่เวิร์กอยู่ดี อย่างงี้ถึงเวลาต้องหาตัวช่วย

    สำหรับตัวช่วยที่เราขอแนะนำก็คือเจ้า Apple Cider Plus ซึ่งมี 7 สารอาหาร ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบเผลาผลาญ ดังนี้ครับ

    1.ไอโอดีน
    เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายเราขาดไม่ได้ มีบทบาทในการเผลผลาญพลังงานเป็นอันมาก เนื่องจากเป็นสารตั้งต้นตัวสำคัญของการสร

    Read more
  7. เช็คพฤติกรรม ลดยังไงก็ไม่ผอม! พร้อมทริคพิชิตหุ่นเป๊ะ

    วิธีลดน้ำหนักมีอยู่หลายวิธี แต่บางคนพยายามลดแล้วลดอีกด้วยสารพัดวิธีก็ยังไม่ผอมซักที นั่นเป็นเพราะคุณอาจมีพฤติกรรมลดน้ำหนักแบบผิดๆ ที่ทำให้ไม่ผอมแบบยั่งยืน


    ลองมาเช็คลิสต์พฤติกรรมลดน้ำหนักแบบผิดๆ ว่าคุณได้ทำแบบนี้บ้างหรือเปล่า

    • อดอาหาร หรือทานให้น้อย แม้จะผอมลง แต่มีโอกาสเกิด “โยโย่” มาก และเสี่ยงขาดสารอาหาร
    • เลิกทานคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด แม้น้ำหนักจะลด แต่จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย และโหยของหวานได้
    • ออกกำลังกายไม่คุมอาหาร คิดว่าออกกำลังกายแ
    Read more
  8. 8 เคล็ดลับรูปร่างดี แบบไม่ต้องอด

    กินเก่ง แต่อยากจะผอม ต้องทำไง? หลายคนอาจคิดว่า การอดอาหาร คือทางออกที่ช่วยให้ผอมได้ … เราขอบอกคุณตรงนี้เลยว่า คุณคิดผิดครับ!! เพราะการควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนักที่ดี ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป เพียงแต่ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ลดการทานตามใจปากลง และทำตามทริคดีๆ ที่เรานำมาฝากกันครับ

    1.อย่าอด แบบสุดขั้ว
    จำไว้เลยครับว่า การจำกัดอาหารแบบสุดขั้วหรืออดอาหารนั้น ไม่ใช่วิธีที่จะทำให้คุณผอมแบบยั่งยืน เมื่อคุณตบะแตก หรือกลับมาทานอาหารแบบเดิม น้ำหนักอาจพุ่

    Read more
  9. How To ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา

    ฟิตหุ่นให้เป๊ะสมใจ ใครๆ ก็อยากทำใช่ม่ะ? แต่สำหรับสาวออฟฟิศที่งานยุ่งจนไม่มีเวลาเข้ายิมเหมือนคนอื่นเค้า มาค่ะซิส! เรามีเคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นแซ่บแบบฉบับสาวไม่มีเวลามาฝากจ้า

    สำหรับคนที่ไม่มีเวลา การลดน้ำหนักของสาวๆ ก็ต้องเน้นไปที่การรับประทานอาหาร ซึ่งทุกคนต้องปรับการทานอาหารให้ได้นะคะ ส่วนต้องปรับยังไงถึงจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ไปดูกัน

    1.ทานอาหารเช้า
    มื้อเช้าสำคัญมากๆ การงดอาหารเช้าอาจทำให้ร่างกายพลาดสารอาหารที่จำเป็น และในระหว่างวันคุณอาจหิวจนต้องทานจุบจิบ

    Read more
  10. เทคนิคดูแลรูปร่าง

    เทคนิคดูแลรูปร่างให้หุ่นไม่เผละ! ด้วยวิธีลดไขมัน ไม่ต้องกลัวโยโย่แบบง่ายๆ ใครๆก็สามารถทำได้

    การลดน้ำหนักผิดวิธี ก็เสี่ยงเกิด "โยโย่ เอฟเฟค" ถ้าไม่อยากให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ก็ต้องลดด้วยวิธีที่ถูกต้อง คือ หลักๆ แล้ว เราควรลดส่วนที่เป็นไขมันเสะสมค่ะ ด้วยการลดการเอาไขมันใหม่เข้าร่างกาย และเบิร์นไขมันเก่าที่สะสมออกไป ตามนี้เลย

    1.ลดอาหารที่จะเข้าไปสร้างไขมัน เช่น อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (ข้าว แป้ง น้ำตาล) อาหารที่มีไขมันมาก เพราะ

    Read more
หน้า