Health and Wellness

เคล็ดลับดูแลร่างกายเมื่อหายจากโควิด-19

อย่างที่รู้กันว่าเมื่อหายป่วยจากโควิด-19 อาจพบอาการหลงเหลือหลังติดเชื้อตามมาได้ หรือที่เรียกกันว่า ลองโควิด (Long COVID) ซึ่งบางคนอาจมีอาการเรื้อรังเหล่านี้นานหลายเดือน ฉะนั้นต้องใส่ใจดูแลร่างกายให้ดีครับ

วิธีดูแลตนเองเบื้องต้น เมื่อหายป่วยและกลับไปพักฟื้นที่บ้าน
1.สังเกตอาการต่ออีก 10-14 วัน สวมหน้ากาก เว้นระยะห่าง หลีกเลี่ยงใช้สิ่งของร่วมกัน หรือรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น
2. พักผ่อนมากๆ ไม่ใช้สายตาเยอะเกินไป และดื่มน้ำ 8-10 แก้

เช็คเลิสต์ 5 โรคใกล้ตัว ที่วัย 30+ ต้องระวัง ดูแลสุขภาพด่วน!

เข้าสู่วัย 20 ปลายๆ หลายคนก็เริ่มกลุ้มใจกันแล้วเพราะนี่เป็นสัญญาณว่าเรากำลังเดินทางเข้าสู่วัยกลางคน ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อถึงวัยนั้นจริงๆ ก็จะมีสารพัดอย่างที่วิ่งเข้าหาเรา โดยเฉพาะโรคร้ายต่างๆ ซึ่งจะมีโรคแบบไหน โรคชนิดไหน และอันตรายมากแค่ไหนนั้นไปเช็คกันเลย...

1.ปวดประจำเดือน
ซีสต์หรือถุงน้ำในรังไข่ ช็อกโกแลตซีสต์ โรคพังผืดชั้นกล้ามเนื้อมดลูก โรคเนื้องอกมดลูกหลายชนิด ล้วนแต่มีอาการปวดท้องนำทั้งสิ้น บางคนปวดไม่มากแค่พอรู้สึกหน่วง บางคนปวดมากจนต้องหยุดงานทานยาแก้ปวด หรือ

เทคนิคดูแลสุขภาพสำหรับผู้หญิงวัยทอง

วัยหมดประจำเดือน (Menopause) เป็นช่วงหนึ่งในชีวิตที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ ส่วนมากจะเกิดได้ในผู้หญิงช่วงอายุ 45-55 ปี ทั้งนี้ขึ้นกับสุขภาพ และกรรมพันธุ์ ในทางการแพทย์ผู้หญิงจะเข้าวัยหมดประจำเดือนอย่างแท้จริงก็ต่อเมื่อประจำเดือนหายไปอย่างน้อย 1 ปี ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้น และระยะยาว แต่ถ้าผู้หญิงในวัยนี้เข้าใจและปฏิบัติการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ก็จะสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ

อาการของคนวัยหมดประจำเดือน
1. ผลระยะสั้นของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ได้

สารอาหารขับล้างสารพิษ

ปัจจุบันเรื่องของสารพิษปนเปื้อนไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวอีกต่อไป เพราะคุณอาจได้รับโดยตรงจากการสัมผัส สูดดม หรือทานอาหารและดื่มน้ำที่มีการปนเปื้อนของสารพิษ ขณะเดียวกันผู้ที่อยู่ในเขตโรงงานอุตสาหกรรม หรือบริเวณที่มีการจราจรคับคั่ง ยิ่งมีโอกาสได้รับสารพิษจากเขม่าควัน ละอองโลหะหนักมากกว่า และเมื่อร่างกายสะสมสารพิษมากขึ้นก็อาจนำไปสู่โรคภัยต่างๆ ได้! เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ไปจนถึงโรคมะเร็ง

ขับล้างสารพิษ เพื่อชีวิตที่ดีกว่า
หากการเจ็บป่วยมาจากส

อย่ามองข้าม! ใส่ใจ "ตับ" ก่อนโรคมาเยือน

ความสำคัญของตับ เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย มีน้ำหนักประมาณ 2% ของร่างกาย ตำแหน่งอยู่บริเวณท้องส่วนบนสุดค่อนไปทางด้านขวา มีสีน้ำตาล การทำงานของตับค่อนข้างมีความสลับซับซ้อน และมีหน้าที่สำคัญหลายประการในการช่วยให้เรามีชีวิตได้อย่างปกติสุข ดังนั้นตับจึงเปรียบเสมือนหน้าต่างสะท้อนสุขภาพที่ดี จึงไม่แปลกที่ในโปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี จำเป็นต้องมีการตรวจสมรรถภาพหรือการทำงานของตับอยู่ด้วยเสมอ

หน้าที่ของตับ

สร้างน้ำดี และขับน้ำดีออกมาทางท่อน้ำดี ทำใ

อาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบให้ตัวเองมีรูปร่างที่ผอมบาง เพราะบางคนก็อยากที่จะมีรูปร่างที่ใหญ่ขึ้น หรือดูมีน้ำมีนวลมากยิ่งขึ้น ซึ่งการรับประทานอาหารก็เป็นหนทางที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่สิ่งที่สำคัญคือ ต้องเลือกทานอาหารอย่างถูกต้องและมีประโยชน์ จะได้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแบบมีสุขภาพที่ดี ต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีน เพราะเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ โดยควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนประมาณ1.5-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1

ไอเทมเพื่อผิวกระจ่างใส

เพราะเมืองไทยอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทั้งแดดทั้งฝุ่น สาวๆ ยิ่งต้องหันมาดูแลเรื่องผิวมากเป็นพิเศษ เพราะหากไม่มีการดูแลบำรุงแบบถูกวิธี ก็อาจจะส่งผลให้ผิวแห้ง และคล้ำเสียได้ บวกกับตอนนี้เป็นช่วงของการกักตัวอยู่บ้านจากวิกฤติไว้รัส COVID-19 บางคนอาจจะคิดว่าอยู่บ้านแล้ว ไม่จำเป็นต้องดูแลผิวก็ได้ ไม่จริงเลยเพราะแม้จะอยู่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปไหน ผิวก็ต้องการการดูแลครับ

ดังนั้นเราควรจะดูแลผิวด้วยการทาครีมบำรุงและทากันแดดอย่างสม่ำเสมอ และต้องมีการบำรุงจากภายในควบคู่กันไปด้วย ไอเทมเด็ดเหล่านี้ เป็นส

มัดรวมไอเทมเด็ด เพื่อปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ

ปัญหาฝ้า กระ และรอยด่างดำบนใบหน้า เป็นปัญหาใหญ่ของสาวไทยหลายคน ซึ่งการรักษาปัญหาผิวเหล่านี้มักจะมีค่ารักษาสูง และอาจทำได้แค่ให้รอยจางลงเท่านั้น เนื่องจากฝ้าและกระไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ฉะนั้นทางทีดี ก่อนที่จะต้องเผชิญปัญหาผิวเหล่านี้ ควรหันมาจริงจังกับการป้องกันไม่ให้ผิวมีฝ้า กระ หรือรอยด่างดำดีกว่าครับ

อีกหนึ่งทางเลือกที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยลดและป้องกันการเกิดฝ้า กระ และรอยด่างดำ ก็คือ การรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณนั่นเอง อยากเก็บผิวสวยใสสุขภาพดีไว้กับเรานาน

สารอาหารจำเป็น...สำหรับการตั้งครรภ์

การได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเป็นประโยชน์ถือเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้คนทุกวัย แต่ในกรณีของว่าที่คุณแม่มือใหม่ อาจต้องดูแลเป็นพิเศษ เพราะสภาวะการตั้งครรภ์และการให้นมบุตร ส่งผลให้คุณแม่มีความต้องการสารอาหารที่มากขึ้น เพื่อนำไปเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของลูก เรามาลองดูกันว่า สารอาหารและโภชนาการที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม มีอะไรบ้าง

พลังงาน (Calorie) คุณแม่ที่อายุครรภ์ช่วง 3 เดือนแรก การได้รับพลังงานเพิ่มเติมอาจไม่จำเป็นมากนัก เนื่องจากยังเป็นช่วงที่ทารกเติบโตช้า ขณะท

เช็คลิสต์ 6 ประโยชน์สุดว้าว! ของไลโคพีน สารสกัดจากมะเขือเทศ

ทราบกันหรือไม่ว่าสีแดงในมะเขือเทศที่เห็นกันอยู่นั้น แท้ที่จริงเป็น สารไลโคพีน (Lycopene) ที่ธรรมชาติสร้างมา เมื่อคนเราหยิบมาทานก็ย่อมได้รับประโยชน์จากไลโคพีนด้วย ซึ่งเจ้าสารไลโคพีนในมะเขือนี้จะเปี่ยมล้นไปด้วยคุณค่าที่ดีต่อสุขภาพเราอย่างไรเรามีข้อมูลมากฝากครับ

ไลโคพีน (Lycopene) เป็นสารประกอบในกลุ่มแคโรทีนอยด์ พบได้ในผลไม้ที่มีสีแดงอย่างมะเขือเทศ มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

คุณ