บทความสุขภาพ

7 ท่าเติมความฟิต แก้ออฟฟิศซินโดรม

เหล่ามนุษย์เงินเดือนทั้งหลาย คงไม่อยากประสบปัญหากับอาการออฟฟิศซินโดรม ความเมื่อยล้า ปวดหัว ปวดกระบอกตา ปวดกล้ามเนื้อและข้อ กลายเป็นอุปสรรคให้เราทำงานไม่เต็มที่ หากไม่รีบดูแลชีวิตให้ฟิตพร้อมเงินสำรองใช้ในอนาคตที่สะสมไว้มานาน อาจต้องผันมาเป็นเงินค่ารักษาพยาบาลของคุณแทน เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะผนวกการออกกำลังกายให้เข้ากับการทำงานของคุณจนทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้

1.เปลี่ยนจากนั่งเป็นยืน (Chair Shakeup)
ลองยืนทำงานแทนการนั่ง ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่

เบอร์รี่เจียพุดดิ้ง เมนูสำหรับไดเอท

ชอบกินขนมหวาน แต่ก็กลัวความอ้วนถามหา เราเลยคัดสรรเมนูขนมหวานที่ทานยังไงก็ไม่มีทางอ้วนมาเอาใจสายหวานกับเมนูเฮลตี้สำหรับคนอยากไดเอท “เบอร์รี่เจียพุดดิ้ง” ที่มีส่วนผสมหลักเป็นเวย์โปรตีนจาก GNC ที่มีคุณสมบัติเด่นช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีไขมันและน้ำตาลน้อยมาก และที่สำคัญไม่ทำให้อ้วนด้วยครับ

หากพร้อมแล้วเตรียมไปจดสูตรลับที่เรานำมาแจกได้เลยครับ  

GNC  Berry Chia Pudding

ส่วนผสม Pudding

• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย ด้วย 3 ท่าสร้างกล้ามท้อง เล่นได้ที่บ้าน

ความใฝ่ฝันของผู้ชายสายกล้ามอย่างเราๆ ก็คือการมีกล้ามท้องชัดๆ เห็นเป็นลอนสวย แน่นอนว่าของอย่างนี้ก็ต้องอาศัยการออกกำลังกายอยู่แล้วครับ แต่จะเล่นท่าไหนให้มีซิกแพคขึ้นเรามีมาแนะนำครับ โดย 3 ท่านี้ เป็น 3 ท่าที่เน้นกล้ามท้องโดยเฉพาะ เล่นง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วยครับ

1.Russian Twists : 3 เซต / เซตละ 10 - 15 ครั้ง

เทคนิค

1. นั่งลงบนพื้น และงอเข่าให้เท้าราบลงไปกับพื้น หรือสามารถล็อกเท้าไว้กับ

รวมเด็ดท่าปั้นก้นกลมเด้ง ต้นขากระชับ เรียวสวย

อยากมีก้นสวย กลมเด้ง เซ็กซี่และเร้าใจ ไม่ใช่เรื่องยาก ! วันนี้ GNC จัดหนักยกทัพท่าออกกำลังกายมาฝากสาวๆ ถึง 8 ท่าด้วยกัน ทำแล้วเห็นผล แถมยังช่วยให้ต้นขากระชับเรียวสวย คอนเฟิร์มโดยโค้ชผู้เชี่ยวชาญด้านนี้โดยเฉพาะเลย จะมีท่าไหนบ้างนั้น แอดมินแปะไว้ด้านล่างนี้แล้ว...

1.Dumbbell Lunge : 3 sets 12-15 reps

เทคนิค
-ยืนเท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ ถือดัมเบลไว้ข้างๆ ช่วยในการทรงตัว
-ก้าวขาข้างนึงไปข้างหน้า ลดลำตัวลง จนเข่าของขาหลังแตะพื้น
-รักษาลำตัวให้ตรงตลอด

MUSHROOM COMPLEX ประโยชน์ดีๆ เพื่อคนภูมิไม่แข็งแรง

รู้หรือไม่ " เห็ด" ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ช่วย เสริมภูมิคุ้มกัน ได้ดีมากเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้จึงมีการคัดสรรและยกให้ 3 เห็ดอย่าง เห็ดหลินจือ เห็ดไมตาเกะ และเห็ดชิตาเกะ เป็นเห็ดที่ให้ ประโยชน์ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ดังนั้นเราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับพวกเขาให้มากขึ้น

MUSHROOM มีสารสำคัญชื่อว่า “โพลีแซคคาไรด์ (Polysaccharide)” มีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยเพิ่มปริมาณ เพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์เ

ถ้าอยากตัวสูง ต้องอ่าน!

สิ่งที่กำหนด “ส่วนสูง” นอกจากจะเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์แล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อส่วนสูงของเด็กๆ ในวัยเจริญเติบโตด้วย หากใครกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองตัวสูงขึ้น เราก็มีเคล็ดลับมาแนะนำ มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ควรทำ และไม่ควรทำ

DO – สิ่งที่ควรทำ

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และตรงเวลา 3 มื้อ
- เน้นทานอาหารที่มีแคลเซียมเพราะแคลเซียมจะเป็นองค์ประกอบหลักของกระดูกโดยตรง แหล่งธรร

How To ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา

ฟิตหุ่นให้เป๊ะสมใจ ใครๆ ก็อยากทำใช่ม่ะ? แต่สำหรับสาวออฟฟิศที่งานยุ่งจนไม่มีเวลาเข้ายิมเหมือนคนอื่นเค้า มาค่ะซิส! เรามีเคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นแซ่บแบบฉบับสาวไม่มีเวลามาฝากจ้า

สำหรับคนที่ไม่มีเวลา การลดน้ำหนักของสาวๆ ก็ต้องเน้นไปที่การรับประทานอาหาร ซึ่งทุกคนต้องปรับการทานอาหารให้ได้นะคะ ส่วนต้องปรับยังไงถึงจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ไปดูกัน

1.ทานอาหารเช้า
มื้อเช้าสำคัญมากๆ การงดอาหารเช้าอาจทำให้ร่างกายพลาดสารอาหารที่จำเป็น และในระหว่างวันคุณอาจหิวจนต้องทานจุบจิบ

8 กีฬาเพิ่มความสูงในวัยรุ่น

ความสูง ถือเป็นหนึ่งในลักษณะทางกายภาพที่หลายๆ คนต้องการ แต่การที่เราจะสูงได้แค่ไหนมีปัจจัยต่างๆ ที่เกี่ยวข้องมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ การรับประทานอาหาร รวมถึงการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ทำไมถึงมีผลต่อความสูงของเรา? เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เกิดการยืดขยายแนวกระดูกออกในแนวตั้ง และช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน Human growth hormone (HGH) จากต่อมใต้สมอง และฮอร์โมน Insulin-like growth factor จากตับ โดยชนิดกีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูงให้กับวัยรุ่

เวย์โปรตีนแพนเค้ก หวานน้อย ให้โปรตีนสูง

เบื่อไหมครับ ? กับการกินเวย์โปรตีนในรูปแบบเดิมๆ คือนำมาชงกับน้ำแล้วก็ดื่ม ลองมาหาอะไรสนุกๆ ทำด้วยการนำเวย์โปรตีนมาคัดสรรให้เป็นเมนูเฮลตี้ที่หลากหลายกันเถอะครับ
โดยวันนี้ทาง GNC อยากจะขอแนะนำเมนูยอดฮิตแสนอร่อยใครๆ ก็ต้องกินอย่าง แพนเค้ก แต่เป็นสูตรที่ใช้เวย์โปรตีนมาเป็นส่วนผสมในการทำ บอกเลยว่าเมนูนี้ทานได้ ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน

เหมาะมากๆ สำหรับสายกล้าม สายสุขภาพ สายออกกำลังกาย รวมไปถึงสายไดเอท เพราะแพนเค้กสูตรนี้ให้ความอร่อยและได้โปรตีนสูงมากๆ เลยครับ

GNC Whey Prote

3 โรคร้าย ทำลายดวงตา รีบเช็คก่อนเสี่ยง!

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าบางครั้งเราก็แอบเผลอทำร้ายดวงตาอยู่บ่อยๆ กว่าจะรู้ตัว กลายเป็นว่าดวงตาใช้การไม่ได้แล้ว ยิ่งช่วงอายุเรามากขึ้นเท่าไหร่ โรคร้ายเกี่ยวกับดวงตาก็จะมาเยือนเราได้ง่ายมากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้เราจึงหยิบ 3 โรคร้ายสุดอันตรายที่เกี่ยวข้องกับดวงตาโดยตรงมาให้ชาว GNC ได้ลองอ่าน ได้ลองเช็คกันดูว่าดาเมจความรุนแรงของโรคเหล่านี้ทวีคูณมากแค่ไหน

1. ต้อกระจก : เมื่อเลนส์ใสกลายเป็นขุ่นมัว
ปัจจุบันโรคต้อกระจกจัดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอา