บทความสุขภาพ

เทคนิคดูแลรูปร่าง

เทคนิคดูแลรูปร่างให้หุ่นไม่เผละ! ด้วยวิธีลดไขมัน ไม่ต้องกลัวโยโย่แบบง่ายๆ ใครๆก็สามารถทำได้

การลดน้ำหนักผิดวิธี ก็เสี่ยงเกิด "โยโย่ เอฟเฟค" ถ้าไม่อยากให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ก็ต้องลดด้วยวิธีที่ถูกต้อง คือ หลักๆ แล้ว เราควรลดส่วนที่เป็นไขมันเสะสมค่ะ ด้วยการลดการเอาไขมันใหม่เข้าร่างกาย และเบิร์นไขมันเก่าที่สะสมออกไป ตามนี้เลย

1.ลดอาหารที่จะเข้าไปสร้างไขมัน เช่น อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (ข้าว แป้ง น้ำตาล) อาหารที่มีไขมันมาก เพราะ

อยากเพิ่มกล้าม ทำไมต้องกินเวย์โปรตีน?

ทำไมถึงต้องกินเวย์โปรตีน

ทำไมถึงต้องดื่มเวย์โปนตีน? คงจะเป็นสิ่งที่หลายคนรู้สึกสงสัย เพราะมักจะเห็นกลุ่มคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบเล่นกล้ามนิยมดื่มเวย์โปรตีนกัน นั่นก็เพราะว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆ ที่คนมักจะไม่รู้ดังนี้ครับ

1.ให้กรดอะมิโนอย่างครบถ้วน
เวย์โปรตีนเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่มีคุณภาพ ครบถ้วนทั้ง 20 ชนิด และให้กรดอะมิโนในกลุ่ม บราน เ

ก่อนนวดต้องรู้ 5 จุดนวดอันตราย ควรระวัง!

ใครที่เป็นสายนวดต้องระวัง เพราะหากไปนวดบริเวณที่เป็นจุดเสี่ยง นวดแบบผิดวิธี ก็อาจก่อให้เกิดการเสียชีวิตได้ ซึ่งทาง “อ.ธนภักษ์ เชาวน์พีระพงศ์” จากสถานการแพทย์แผนไทยประยุกต์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ออกมาเผยถึง 5จุดนวดที่อาจเสี่ยงอันตราย ดังนี้

1.บริเวณขมับ เป็นบริเวณที่มีการต่อกันของกระดูกจะไม่แข็งแรงมาก กล้ามเนื้อที่คลุมศรีษะไม่ได้หนา ถ้ากดนวดด้วยความรุนแรง อาจทำเกิดอาการบาดเจ็บได้

เคล็ดลับผิวเนียนสวยจากภายในสู่ภายนอก

อยากมีผิวสวยสุขภาพดี กระจ่างใสมีออร่า แต่หาวิธีบำรุงสารพัด ทำยังไงทั้งผิวหน้าและผิวกายก็ไม่เนียนใสสมซะที สาวๆ อย่าเพิ่งรีบท้อจ้า เพราะ GNC มีเคล็ดลับที่จะช่วยเปลี่ยนผิวพังๆ ให้กลายเป็นผิวปัง มาฝาก ทั้งนี้การที่ผิวคุณยังคล้ำโทรมอาจเป็นเพราะบำรุงแบบผิดๆ รวมถึงไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่อาจทำร้ายผิวแบบไม่รู้ตัว เช่น การทานอาหาร, การรับแสงแดดจัด, ภาวะอารมณ์ หรือแม้กระทั่งความเครียด แต่ทุกปัญหามีทางแก้ ตามมาดูทางออกในการบำรุงผิวให้สดใส และมีสุขภาพดีกัน

เคล็ดลับ...ผิวขาวใส สุขภาพดี

เคล็ดลับดูแลผิว..ปลอดภัยจากแดดหน้าร้อน

ในชีวิตประจำวันเราต้องเจอกับแสงต่างๆ รอบตัวอยู่แล้ว ทั้งแสงไฟ และแสงแดด ซึ่งแสงทุกชนิดล้วนแล้วแต่ทำร้ายให้ผิวแก่ก่อนวัย แต่ที่โหดร้ายกับผิวที่สุดก็คือ ยูวี (UV) เพราะความรุนแรงของแสงยูวี สามารถเข้าถึงชั้นในของผิว ผลก็คือ ผิวทั้งเหี่ยว ทั้งคล้ำเสีย ในกรณีของยูวีบี (UVB) ส่งผลเสียเข้าสู่เซลล์ผิวชั้นล่างของหนังกำพร้า ส่วนยูวีเอ (UVA) จะลงลึกถึงชั้นหนังแท้

ยูวีเอจะกระตุ้นอนุมูลอิสระให้บังเกิดขึ้น ทำร้ายดีเอ็นเอและทุกสิ่งในเซลล์ ส่วนยูวีบีส่งผลเสียในการทำร้ายดีเอ็นเอจนเสียสภาพไปเป็น CP

จบปัญหา อาการนอนไม่หลับ

นับแกะก็แล้ว พยายามข่มตาหลับก็แล้ว ทำยังไงก็นอนไม่กลับซะที ปัญหาการนอนที่คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ก็จะส่งผลเสียต่ออารมณ์และสุขภาพ แล้วจะทำยังไงล่ะถึงนอนหลับ?

อาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับเป็นได้หลายกรณี อาจเป็นภาวะนอนหลับยาก ซึ่งต้องใช้เวลานานเกินกว่าครึ่งชั่วโมงจึงจะหลับได้ หรือไม่ก็เป็นประเภทนอนหลับๆ ตื่นๆ จนถึงเช้า หรือตื่นนอนเร็วกว่าปกติ รวมไปถึงพวกนอนหลับได้จริง แต่มีอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Sleep apnea)

ส

เทคนิคหายหวัดเร็วขึ้น

ใครๆ ก็ไม่อยากป่วย แต่โรคหวัดเป็นโรคที่เป็นกันง่าย ติดกันง่าย เวลาป่วยทีอาการก็มาครบทั้งปวดหัว น้ำมูกไหล ไข้ขึ้น ไอแค่กๆ จนรู้สึกรำคาญไปหมด แต่ก็ต้องรักษาไปตามอาการ รอจนกว่าหวัดจะหายไปเองแต่ถ้าใครอยากที่จะทำให้หวัดหายเร็วๆ ไม่อยากที่จะป่วยนาน เรามาหาวิธีที่จะทำให้หวัดหายเร็วขึ้นกันดีกว่าไหมครับ?  เอาเป็นว่าจะต้องดูแลร่างกายยังไงบ้างตามมาดูกัน

1.รับประทานกระเทียม
กระเทียม เครื่องเทศคู่ครัวไทยที่มีประโยชน์มหาศาล ใช้ปรุงอาหารก็อร่อย รับประทานให้เยอะหน่อยก็ให้ประโ

เวย์โปรตีนวาฟเฟิล สูตรหวานน้อย

หากคุณกำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพที่กินแล้วไม่อ้วนแถมได้ประโยชน์แบบ Unlimited อยู่ละก็ GNC ขอแนะนำเมนูนี้เลย “เวย์โปรตีนวาฟเฟิล” สูตรหวานน้อย ไขมันต่ำ ที่มี "เวย์โปรตีน" เป็นส่วนผสมหลัก

ซึ่งในหลายๆ คนอาจจะคิดว่า "เวย์โปรตีน" สามารถนำมาชงกับน้ำสำหรับไว้ทานก่อนและหลังออกกำลังกายเท่านั้น แต่ความเป็นจริง "เวย์โปรตีน" สามารถนำมาทำได้หลายอย่างเลยนะครับ หากพร้อมแล้วไปดูวีธีทำเมนูนี้กันได้เลย ง่ายแสนง่าย ชอบแล้วก็อย่าลืมแชร์กัน

เทคนิคฟื้นฟูระบบเผาผลาญ

ระบบเผาผลาญไม่ดี หนึ่งในสาเหตุทำให้เกิด “ความอ้วน” เพราะฉะนั้นต้องดูแลและหาวิธีที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ
เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายได้รับอาหารมากเกินไป หรือได้รับอาหารจำพวกไขมัน แป้ง และน้ำตาล มากเกินความพอดี จะส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญ สิ่งที่ตามมาคือ เกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย จนกลายเป็น “ความอ้วน” ในที่สุด ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ความอ้วนเข้ามาเยือนร่างกายเรา ทางจีเอ็นซีจึงมีเทคนิคที่สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญมาฝากกันครับ

เทคนิคหลับสบาย นอนน้อยก็ยังสดชื่น

นอนน้อยแต่นอนนะ ตื่นเช้ามาทีไรเพลียทุกที อยากจบปัญหาเหล่านั้นมาฟังแพทย์ชาวญี่ปุ่น “ซาโตรุ ทสึโบตะ” แนะนำกับเทคนิค หลับสนิทนอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น จะมีเทคนิคอะไรบ้างลองอ่านเลย

เทคนิคที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว

ปัจจัยสำคัญ คือ “เวลาและคุณภาพ” สามารถแบ่งออกได้

1.เทคนิคการหลับง่าย ได้แก่ การควบคุมสิ่งเร้าต่างๆ ที่ทำให้ประสิทธิภาพการนอนลดน้อยลง เช่น ห่างจากมือถือ ไม่เล่นมือถือก่อนนอน หากลิ่นหอมๆ มาไว้ในห้องเพื่อผ่อนคลาย เช่น กลิ่น เป