บทความสุขภาพ
-
เทคนิคดูแลรูปร่าง
เทคนิคดูแลรูปร่างให้หุ่นไม่เผละ! ด้วยวิธีลดไขมัน ไม่ต้องกลัวโยโย่แบบง่ายๆ ใครๆก็สามารถทำได้
การลดน้ำหนักผิดวิธี ก็เสี่ยงเกิด "โยโย่ เอฟเฟค" ถ้าไม่อยากให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ก็ต้องลดด้วยวิธีที่ถูกต้อง คือ หลักๆ แล้ว เราควรลดส่วนที่เป็นไขมันเสะสมค่ะ ด้วยการลดการเอาไขมันใหม่เข้าร่างกาย และเบิร์นไขมันเก่าที่สะสมออกไป ตามนี้เลย
1.ลดอาหารที่จะเข้าไปสร้างไขมัน เช่น อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (ข้าว แป้ง น้ำตาล) อาหารที่มีไขมันมาก เพราะ
-
อยากเพิ่มกล้าม ทำไมต้องกินเวย์โปรตีน?
ทำไมถึงต้องกินเวย์โปรตีน
ทำไมถึงต้องดื่มเวย์โปนตีน? คงจะเป็นสิ่งที่หลายคนรู้สึกสงสัย เพราะมักจะเห็นกลุ่มคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบเล่นกล้ามนิยมดื่มเวย์โปรตีนกัน นั่นก็เพราะว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆ ที่คนมักจะไม่รู้ดังนี้ครับ
1.ให้กรดอะมิโนอย่างครบถ้วน
เวย์โปรตีนเป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่มีคุณภาพ ครบถ้วนทั้ง 20 ชนิด และให้กรดอะมิโนในกลุ่ม บราน เ -
ก่อนนวดต้องรู้ 5 จุดนวดอันตราย ควรระวัง!
Posted: April 21, 2021Categories: Health and Knowledgeใครที่เป็นสายนวดต้องระวัง เพราะหากไปนวดบริเวณที่เป็นจุดเสี่ยง นวดแบบผิดวิธี ก็อาจก่อให้เกิดการเสียชีวิตได้ ซึ่งทาง “อ.ธนภักษ์ เชาวน์พีระพงศ์” จากสถานการแพทย์แผนไทยประยุกต์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ได้ออกมาเผยถึง 5จุดนวดที่อาจเสี่ยงอันตราย ดังนี้
1.บริเวณขมับ เป็นบริเวณที่มีการต่อกันของกระดูกจะไม่แข็งแรงมาก กล้ามเนื้อที่คลุมศรีษะไม่ได้หนา ถ้ากดนวดด้วยความรุนแรง อาจทำเกิดอาการบาดเจ็บได้
-
เคล็ดลับผิวเนียนสวยจากภายในสู่ภายนอก
Posted: April 15, 2021Categories: Health and Wellnessอยากมีผิวสวยสุขภาพดี กระจ่างใสมีออร่า แต่หาวิธีบำรุงสารพัด ทำยังไงทั้งผิวหน้าและผิวกายก็ไม่เนียนใสสมซะที สาวๆ อย่าเพิ่งรีบท้อจ้า เพราะ GNC มีเคล็ดลับที่จะช่วยเปลี่ยนผิวพังๆ ให้กลายเป็นผิวปัง มาฝาก ทั้งนี้การที่ผิวคุณยังคล้ำโทรมอาจเป็นเพราะบำรุงแบบผิดๆ รวมถึงไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่อาจทำร้ายผิวแบบไม่รู้ตัว เช่น การทานอาหาร, การรับแสงแดดจัด, ภาวะอารมณ์ หรือแม้กระทั่งความเครียด แต่ทุกปัญหามีทางแก้ ตามมาดูทางออกในการบำรุงผิวให้สดใส และมีสุขภาพดีกัน
เคล็ดลับ...ผิวขาวใส สุขภาพดี
-
เคล็ดลับดูแลผิว..ปลอดภัยจากแดดหน้าร้อน
Posted: April 07, 2021Categories: Health and Wellnessในชีวิตประจำวันเราต้องเจอกับแสงต่างๆ รอบตัวอยู่แล้ว ทั้งแสงไฟ และแสงแดด ซึ่งแสงทุกชนิดล้วนแล้วแต่ทำร้ายให้ผิวแก่ก่อนวัย แต่ที่โหดร้ายกับผิวที่สุดก็คือ ยูวี (UV) เพราะความรุนแรงของแสงยูวี สามารถเข้าถึงชั้นในของผิว ผลก็คือ ผิวทั้งเหี่ยว ทั้งคล้ำเสีย ในกรณีของยูวีบี (UVB) ส่งผลเสียเข้าสู่เซลล์ผิวชั้นล่างของหนังกำพร้า ส่วนยูวีเอ (UVA) จะลงลึกถึงชั้นหนังแท้
ยูวีเอจะกระตุ้นอนุมูลอิสระให้บังเกิดขึ้น ทำร้ายดีเอ็นเอและทุกสิ่งในเซลล์ ส่วนยูวีบีส่งผลเสียในการทำร้ายดีเอ็นเอจนเสียสภาพไปเป็น CP -
จบปัญหา อาการนอนไม่หลับ
Posted: April 06, 2021Categories: Health and Wellnessนับแกะก็แล้ว พยายามข่มตาหลับก็แล้ว ทำยังไงก็นอนไม่กลับซะที ปัญหาการนอนที่คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ก็จะส่งผลเสียต่ออารมณ์และสุขภาพ แล้วจะทำยังไงล่ะถึงนอนหลับ?
อาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับเป็นได้หลายกรณี อาจเป็นภาวะนอนหลับยาก ซึ่งต้องใช้เวลานานเกินกว่าครึ่งชั่วโมงจึงจะหลับได้ หรือไม่ก็เป็นประเภทนอนหลับๆ ตื่นๆ จนถึงเช้า หรือตื่นนอนเร็วกว่าปกติ รวมไปถึงพวกนอนหลับได้จริง แต่มีอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Sleep apnea)
ส -
เทคนิคหายหวัดเร็วขึ้น
ใครๆ ก็ไม่อยากป่วย แต่โรคหวัดเป็นโรคที่เป็นกันง่าย ติดกันง่าย เวลาป่วยทีอาการก็มาครบทั้งปวดหัว น้ำมูกไหล ไข้ขึ้น ไอแค่กๆ จนรู้สึกรำคาญไปหมด แต่ก็ต้องรักษาไปตามอาการ รอจนกว่าหวัดจะหายไปเองแต่ถ้าใครอยากที่จะทำให้หวัดหายเร็วๆ ไม่อยากที่จะป่วยนาน เรามาหาวิธีที่จะทำให้หวัดหายเร็วขึ้นกันดีกว่าไหมครับ? เอาเป็นว่าจะต้องดูแลร่างกายยังไงบ้างตามมาดูกัน
1.รับประทานกระเทียม
กระเทียม เครื่องเทศคู่ครัวไทยที่มีประโยชน์มหาศาล ใช้ปรุงอาหารก็อร่อย รับประทานให้เยอะหน่อยก็ให้ประโ -
เวย์โปรตีนวาฟเฟิล สูตรหวานน้อย
หากคุณกำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพที่กินแล้วไม่อ้วนแถมได้ประโยชน์แบบ Unlimited อยู่ละก็ GNC ขอแนะนำเมนูนี้เลย “เวย์โปรตีนวาฟเฟิล” สูตรหวานน้อย ไขมันต่ำ ที่มี "เวย์โปรตีน" เป็นส่วนผสมหลัก
ซึ่งในหลายๆ คนอาจจะคิดว่า "เวย์โปรตีน" สามารถนำมาชงกับน้ำสำหรับไว้ทานก่อนและหลังออกกำลังกายเท่านั้น แต่ความเป็นจริง "เวย์โปรตีน" สามารถนำมาทำได้หลายอย่างเลยนะครับ หากพร้อมแล้วไปดูวีธีทำเมนูนี้กันได้เลย ง่ายแสนง่าย ชอบแล้วก็อย่าลืมแชร์กัน
-
เทคนิคฟื้นฟูระบบเผาผลาญ
Posted: April 02, 2021Categories: Weight Managementระบบเผาผลาญไม่ดี หนึ่งในสาเหตุทำให้เกิด “ความอ้วน” เพราะฉะนั้นต้องดูแลและหาวิธีที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ
เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายได้รับอาหารมากเกินไป หรือได้รับอาหารจำพวกไขมัน แป้ง และน้ำตาล มากเกินความพอดี จะส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญ สิ่งที่ตามมาคือ เกิดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย จนกลายเป็น “ความอ้วน” ในที่สุด ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ความอ้วนเข้ามาเยือนร่างกายเรา ทางจีเอ็นซีจึงมีเทคนิคที่สามารถช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญมาฝากกันครับ -
เทคนิคหลับสบาย นอนน้อยก็ยังสดชื่น
นอนน้อยแต่นอนนะ ตื่นเช้ามาทีไรเพลียทุกที อยากจบปัญหาเหล่านั้นมาฟังแพทย์ชาวญี่ปุ่น “ซาโตรุ ทสึโบตะ” แนะนำกับเทคนิค หลับสนิทนอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น จะมีเทคนิคอะไรบ้างลองอ่านเลย
เทคนิคที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว
ปัจจัยสำคัญ คือ “เวลาและคุณภาพ” สามารถแบ่งออกได้
1.เทคนิคการหลับง่าย ได้แก่ การควบคุมสิ่งเร้าต่างๆ ที่ทำให้ประสิทธิภาพการนอนลดน้อยลง เช่น ห่างจากมือถือ ไม่เล่นมือถือก่อนนอน หากลิ่นหอมๆ มาไว้ในห้องเพื่อผ่อนคลาย เช่น กลิ่น เป